Tỉ giá: 
1 JPY = 183 VND1 AUD = 16.608 VND1 JPY = 183 VND1 AUD = 16.608 VND

Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày là hợp lý nhất?

23/06/2022

Bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết là điều vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên không phải cứ bổ sung là cơ thể cũng đều sẽ hấp thụ và phát huy tối đa hiệu quả mà cần bổ sung đúng cách. Tại bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là hợp lý nhất?

Có nên uống vitamin tổng hợp hay không?

Có nên uống vitamin tổng hợp không?

Chăm sóc sức khỏe hàng ngày bằng cách bổ sung các loại vitamin tổng hợp dường như đã trở thành thói quen của rất nhiều người tiêu dùng. Nhưng lại không mấy người biết rằng không phải ai cũng được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin tổng hợp. Cụ thể là những người có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng và không gặp bất kỳ vấn đề y tế đặc biệt nào.

Ngược lại với đối tượng trên, cụ thể là đối tượng có chế độ ăn uống kém lành mạnh, không cân bằng và có nguy cơ thiếu hụt cao thì lại rất cần bổ sung vitamin tổng hợp. Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp sẽ giúp cân bằng chất dinh dưỡng, duy trì thể trạng khỏe mạnh và phòng ngừa được các nguy cơ gây bệnh do thiếu hụt dưỡng chất. 

Ví dụ:

  • Phụ nữ mang thai sử dụng vitamin tổng hợp sẽ giúp các mẹ đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng, nhận đủ các dưỡng chất cần thiết như: sắt, vitamin D, axit Folic,... cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. Trường hợp mẹ bầu mang thai là người ăn chay thì bác sĩ có thể nghề nghị bổ sung các chất dinh dưỡng khác như: vitamin B12, omage-3 EPA và DHA.
  • Đối với người cao tuổi, từ 50 tuổi trở lên việc bổ sung đầy đủ vitamin tổng hợp sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái sức khỏe tốt nhất, hấp thụ được những dưỡng chất mà cơ thể có thể không hấp thụ đủ được trong thực phẩm.

Như vậy, tùy vào từng đối tượng cũng như từng trường hợp mà việc bổ sung vitamin tổng hợp trở thành điều cần thiết hay không cần thiết. Tốt nhất bạn nên tìm hiểu kỹ càng hoặc tìm tới sự tư vấn của các bác sĩ để được hỗ trợ.

Tham khảo thêm: Review top 4 vitamin tổng hợp cho nữ 20-50 tuổi tốt nhất hiện nay

Giải đáp: Nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Uống viatmin tổng hợp vào lúc nào?

Trên thực tế sẽ có một số loại vitamin được hấp thụ tốt hơn trong những điều kiện cụ thể. Và không phải cứ uống vitamin tổng hợp bất cứ lúc nào thì cơ thể cũng đều có thể hấp thụ hết. Do đó, người dùng bổ sung vitamin tổng hợp cần nắm bắt đúng thời điểm bổ sung vitamin để tối ưu quá trình hấp thụ dưỡng chất nhất có thể.  

Chẳng hạn như, đối với các loại vitamin tan trong nước như: vitamin C hay vitamin nhóm B, bạn có thể kết hợp bổ sung cùng trong một ly nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả lúc đói hay lúc no. Tuy nhiên, theo nghiên cứu các chuyên gia lại khuyên vitamin C nên dùng chung với các loại thực phẩm để hạn chế các tác dụng phụ tiềm ẩn có thể gây ra cho hệ tiêu hóa. Còn đối với vitamin B, nếu muốn phát huy tối đa công dụng của nó bạn nên dùng vitamin B vào buổi sáng. Bởi chức năng chính của vitamin B là sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất dinh dưỡng. Việc bổ sung vitamin B vào buổi sáng sẽ giúp ngày mới của bạn hoạt động có hiệu quả hơn. 

Còn các loại vitamin tan trong chất béo như: Vitamin E, A, D, K,... thì thời điểm bổ sung tốt nhất là sau khi ăn những loại thực phẩm có chứa chất béo. Lượng chất béo hỗ trợ ở đây chỉ cần rất ít, có thể là một lượng sữa nhỏ hoặc một chút sữa chua cũng đã đủ giúp cơ thể bạn hấp thụ các loại vitamin này một cách tốt hơn. 

Đó là khi bổ sung đơn lẻ từng loại vitamin, vậy vitamin tổng hợp thì nên uống vào lúc nào? 

Vitamin tổng hợp thường chứa các vitamin tan trong nước và chất béo, do đó các chuyên gia thường khuyến khích người dùng bổ sung chúng trong lúc ăn. Điều này sẽ góp phần thúc đẩy khả năng hấp thụ dưỡng chất, đồng thời giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa nếu uống vitamin tổng hợp vào lúc đói. 

Nên lưu ý gì khi bổ sung vitamin tổng hợp?

Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách

Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi bổ sung vitamin tổng hợp, người dùng cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Khi bổ sung vitamin tổng hợp bạn nên sử dụng đúng liều dùng mà bác sĩ đã kê đơn hoặc nhà sản xuất khuyến cáo, không dùng liều nhỏ hoặc lớn hơn liều dùng đã được khuyên dùng.
  • Không nên lạm dụng uống nhiều loại vitamin tổng hợp, trừ khi đã được bác sĩ hướng dẫn. Điều này nhằm tránh nguy cơ xảy ra các phản ứng phụ nghiêm trọng hoặc quá liều. 
  • Không bổ sung vitamin tổng hợp với sữa, chất bổ sung canxi hay các loại thuốc có đặc tính kháng acid. Bởi điều này sẽ gây ra những cản trở trong việc hấp thụ canxi.
  • Vitamin tổng hợp khi được nạp vào cơ thể mẹ sau khi sinh sẽ được truyền qua đường sữa mẹ cho trẻ. Do đó, các mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin tổng hợp trong giai đoạn đang cho con bú. 
  • Trường hợp bạn đã mắc bệnh hoặc dị ứng với bất cứ thành phần nào thì nên trao đổi với bác sĩ.
  • Tìm hiểu về sản phẩm vitamin tổng hợp thật kỹ trước khi uống.

Trên đây là những thông tin Tocmart chia sẻ để trả lời cho câu hỏi Vitamin tổng hợp uống vào lúc nào và một số vấn đề liên quan. Hy vọng rằng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin bổ ích về chăm sóc sức khỏe. 

Mọi thắc mắc và thông tin cần trao đổi vui lòng liên hệ:

Hotline: 0989 599 966

Fanpage: https://www.facebook.com/Tocamart

Zalo group: https://zalo.me/g/cmbzzw949

Website: https://tocamart.com/