Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách giúp bé cao lớn, khỏe mạnh

Trẻ em là đối tượng có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao nhất hiện nay, do không tổng hợp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc do không nhận đủ từ các loại thực phẩm cần được bổ sung để phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin D. Tại bài viết này cha mẹ hãy cùng tham khảo các bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách để giúp bé cao lớn và có hệ xương chắc khỏe. 

Tầm quan trọng của vitamin D đối với trẻ nhỏ

Vitamin D là dưỡng chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ hàm lượng canxi, từ đó giúp xương, răng phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra vitamin D cũng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và phòng chống nhiễm trùng.

Vitamin D cần thiết cho quá trình chuyển hóa và hấp thụ nhiều loại khoáng chất khác trong cơ thể như: photphat, magie. Đồng thời kích thích thành ruột hấp thụ tốt hàm lượng canxi.

Việc cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin D của cơ thể sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, bệnh tự miễn và đái tháo đường tuýp 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài ra, vitamin D còn giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây hại.

Thiếu vitamin D trẻ có thể sẽ bị co giật, gia tăng cao nguy cơ mắc bệnh cơ tim, bệnh còi xương và chậm phát triển ở mọi lứa tuổi. Không những vậy, việc thiếu hụt vitamin D còn dẫn đến việc giải phóng hormone tuyến cận giáp, phải huy động canxi từ xương ra dẫn đến bệnh còi xương. 

Hàm lượng vitamin D khuyến cáo bổ sung cho trẻ em

Việc bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D cho trẻ là cách đơn giản nhất để giúp bé có hệ xương phát triển khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt. Tuy nhiên để có thể đáp ứng đầy đủ hàm lượng canxi của bé các mẹ cần tham khảo hàm lượng vitamin D mà các bác sĩ khuyến cáo: 

• Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc trẻ bú mẹ một phần (uống kèm sữa công thức) cần được bổ sung hàm lượng vitamin D là 400 IU/ ngày, bắt đầu vài ngày sau khi sinh.
• Khi bé đã cai sữa thì bên cạnh việc uống mỗi ngày 1 lít sữa, cần bổ sung thêm vitamin D (sữa công thức với trẻ < 12 tháng hoặc sữa bò với trẻ >12 tháng). Nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì bé vẫn cần bổ sung khoảng 400 IU vitamin D/ngày. 
• Trẻ lớn từ 1 tuổi trở lên cần được bổ sung vitamin D với hàm lượng là 600 -1000 IU/ngày.
• Đối với trẻ có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin D hoặc  trong trường hợp trẻ dùng một số thuốc điều trị đặc biệt hoặc bị một số bệnh mạn tính thì cần cần bổ sung vitamin D liều cao hơn.

>> Xem thêm: Top 5 vitamin D3 Úc cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ tốt nhất mà mẹ nên biết

Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách như thế nào?

Để bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách các bậc phụ huynh hãy tham khảo một số phương pháp sau:

1. Tắm nắng đúng cách

Vitamin D còn được gọi với tên khác là vitamin Ánh nắng, bởi cơ thể có thể sản xuất ra nó khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Và theo một số nghiên cứu thì trẻ nhỏ có thể nhận được khoảng 80% lượng vitamin D bằng cách này. 

Để có thể hấp thụ vitamin D một cách tốt nhất các mẹ nên cho trẻ tắm nắng sớm để tránh tác hại của tia cực tím và nắng nóng khiến bé khó chịu. Thời gian lý tưởng để bé tắm nắng là vào mùa hè khoảng 6h -6h30. Vào mùa đông mặt trở lên muộn và ánh nắng yếu thì các mẹ có thể cho bé tắm vào 8h30 đến 9h sáng. 

Chỉ cần để da tiếp xúc với nắng nắng mặt trời từ 10 - 15p thì đã có thể tạo ra từ 10.000 - 20.000 IU vitamin D. Tuy nhiên, lượng vitamin D tạo ra còn ảnh hưởng đến sự tổng hợp vitamin D, chẳng hạn như sắc tố da, vĩ độ và lượng da tiếp xúc. Trẻ sơ sinh và trẻ em có sắc tố da sẫm màu hơn cần thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời gấp 5 đến 10 lần để đạt được cùng mức 25-hydroxyvitamin D với những trẻ có sắc tố da sáng.

Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng được khuyến cáo là nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Mặc dù mục tiêu của việc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là để giảm thiểu nguy cơ ung thư da. Nhưng điều này cũng có thể khiến trẻ bị thiếu vitamin D. Vì mức độ tiếp xúc ánh sáng mặt trời an toàn cần thiết để chuyển hóa vitamin D vẫn chưa được hiểu một cách rõ ràng nên việc tăng cường bổ sung vitamin D là một giải pháp thay thế hợp lý.

2. Kết hợp bổ sung vitamin D vào chế độ ăn cho trẻ

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của trẻ:

• Cá hồi: 30g cung cấp khoảng 102 IU
• Sữa chua: 180g cung cấp khoảng 80 IU
• Cá ngừ đóng hộp: 30g cung cấp khoảng 66 IU
• Nước cam tăng cường vitamin D: 60ml cung cấp khoảng 50 IU
• Sữa nguyên chất, ít béo hoặc sữa gầy: 60 ml sữa cung cấp khoảng 49 IU
• Cá thu: 30g cung cấp khoảng 11,6 IU
• Lòng đỏ trứng lớn: ½ lòng đỏ trứng cung cấp khoảng 10 IU
• Bơ thực vật: ½ muỗng cà phê cung cấp khoảng 10 IU.

Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa một lượng vitamin D khác nhau tùy thuộc độ tuổi cũng như khẩu vị của bé mà mẹ có thể cân nhắc bổ sung cho bé. Tuy nhiên trong quá trình bổ sung các mẹ cũng nên uớc tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp.

3. Bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng

Bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống là phương pháp bổ sung vitamin D phổ biến nhất nhưng đối với những trẻ có cơ địa hấp thụ kém, biếng ăn hay chế độ dinh dưỡng kém thì nguy cơ thiếu hụt vitamin D vẫn sẽ rất cao. Để khắc phục tình trạng trên các mẹ có thể tham khảo cho trẻ sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ bổ sung vitamin D.

Trên thị trường hiện đang có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ được tính toán theo hàm lượng phù hợp như:

• Ostelin kids Milk Calcium & vitamin D3 liquid dạng giọt 90 ml 
• Pentavite Vitamin D3 & K2 Kids Liquid 30ml
• Ostelin Infant vitamin D3 Drops 2.4ml 
• Nature’s Way Kids Smart infant drops VD3 10ml
• Ostevit-D Vitamin D3 Oral Drops 15ml.

Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ mà các mẹ có thể lựa chọn cho trẻ sản phẩm bổ sung vitamin D phù hợp nhất.

Trên đây là bài viết chia sẻ cách bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách mà các mẹ có thể tham khảo. Mong rằng những thông tin chia sẻ tại bài viết sẽ giúp các bậc phụ huynh có phương pháp chăm sóc trẻ tốt hơn, giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh. 

Mọi thắc mắc và thông tin cần trao đổi vui lòng liên hệ:

Hotline: 0989 599 966

Fanpage: https://www.facebook.com/Tocamart

Zalo group: https://zalo.me/g/cmbzzw949

Website: https://tocamart.com/