Tỉ giá: 
1 JPY = 190 VND1 AUD = 17.333 VND1 JPY = 190 VND1 AUD = 17.333 VND

Hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày tối thiểu là bao nhiêu? Nguồn bổ sung chính

11/01/2023

Mang thai là giai đoạn mẹ bầu có nguy cơ cao thiếu hụt canxi. Nếu cơ thể không được đáp ứng đủ hàm lượng canxi cần thiết sẽ dẫn đến những ảnh hưởng về sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, phần lớn các mẹ lại không biết hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày là bao nhiêu và bổ sung như thế nào cho đúng.

Vì sao phụ nữ có thai cần phải tăng cường bổ sung canxi? 

Vai trò của canxi đối với bà bầu

Đối với phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hình thành xương, răng, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cũng như duy trì sức khỏe của mẹ. Trong thời gian mang thai, mặc dù cơ thể mẹ bầu đã phân giải phần nào hợp chất canxi có trong xương, phong thích vào máu để đáp ứng nhu cầu canxi tăng cao của cả mẹ và bé, tuy nhiên sự đáp ứng này là chưa đủ. Bởi trên thực tế, nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai cần nhiều hơn thế, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. 

Nếu không được đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển ổn định của thai nhi, gia tăng nguy cơ: chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, dị dạng xương, khò khè,...

Trong thời kỳ cho con bú, nếu chất lượng sữa mẹ kém, không cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết cho bé  (34mg canxi/ 100ml sữa mẹ) trẻ sẽ có các biểu hiện như: dễ giật mình, co giật, hay quấy khóc và ngủ không ngon. Những biểu hiện này sẽ ngày càng trầm trọng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ nếu không được bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết một cách kịp thời. 

Không chỉ vậy việc bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu sẽ xuất hiện các triệu chứng như: tê bì tay chân, mất ngủ, mệt mỏi. Đến khi cho con bú, cơ thể của mẹ sẽ bị suy yếu hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau vai, đau lưng, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ còn gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. 

Hàm lượng canxi cho bà bầu chuẩn nhất

Hàm lượng canxi cho bà bầu

Canxi đóng vai trò đối với sức khỏe của phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, nhu cầu canxi của cơ thể sẽ thay đổi theo từng giai đoạn nên khi bổ sung canxi cho bà bầu cũng cần quan tâm đến vấn đề tuổi thai. Cụ thể:

  • Hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng đầu: 800mg canxi/ ngày
  • Hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng giữa: 1000mg canxi/ ngày
  • Hàm lượng canxi cho bà bầu 3 tháng cuối: 1500mg canxi/ ngày.

Thai nhi càng lớn nhu cầu canxi sẽ càng tăng cao để đáp ứng cho sự hình thành và phát triển của các cơ quan trong cơ thể. Ở giai đoạn cuối của thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng canxi lớn hơn để đảm bảo duy trì hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra còn tạo điều kiện cho sữa mẹ dồi dào hơn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc có kế hoạch mang thai, điều này sẽ giúp mẹ và bé có nền tảng sức khỏe vững chắc trong và sau thai kỳ. 

>> Xem thêm: Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu hợp lý, hiệu quả nhất

Nguồn bổ sung canxi cho phụ nữ trong suốt giai đoạn mang thai 

Để đáp ứng tốt hơn hàm lượng canxi cho bà bầu, các mẹ bầu có thể lựa chọn bổ sung qua các loại thực phẩm hằng ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp canxi. 

  • Thực phẩm hằng ngày

Canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Cụ thể nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa như: phomai, sữa chua, váng sữa,... Thứ hai là các loại động vật có vỏ thuộc họ giáp xác như: tôm, cua, ghẹ, nghêu, sò, hến,... Thứ ba là các loại rau xanh như bông cải xanh, rau dền, cải xoăn, mồng tơi,.... đây đều là những loại thực phẩm được xếp vào nhóm có hàm lượng canxi tốt rất hợp để bổ sung trong suốt thai kỳ.

Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bổ sung các loại động vật giáp xác, có vỏ như: tôm, cua, ghẹ, sò, hến,..

Bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hằng ngày

  • Thực phẩm chức năng

Mặc dù canxi có rất nhiều trong các loại thực phẩm bổ sung hằng ngày nhưng thông thường cơ thể chúng ta sẽ chỉ hấp thụ được khoảng 20% lượng canxi thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. Hơn nữa, không thể chắc chắn rằng mẹ bầu nào cũng có thể đảm bảo duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý nên có một phương pháp bổ sung canxi khác tối ưu hơn đó là sử dụng các loại thực phẩm chức năng. 

Các sản phẩm viên uống bổ sung canxi cho bà bầu trên thị trường hiện nay đang được sản xuất với hàm lượng canxi được tính toán kỹ lượng dựa theo nhu cầu sử dụng nên khi sử dụng người dùng sẽ không phải lo lắng về tình trạng thiếu hụt canxi.

Trên đây là một vài thông tin chia sẻ liên quan đến hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày cũng như hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách. Hy vọng rằng những chia sẻ tại bài viết sẽ giúp bạn đọc có thêm các thông tin hữu ích và có một thai kỳ khỏe mạnh. 

Mọi thắc mắc và thông tin cần trao đổi vui lòng liên hệ:

Hotline: 0989 599 966

Fanpage: https://www.facebook.com/Tocamart

Zalo group: https://zalo.me/g/cmbzzw949

Website: https://tocamart.com/

Liên hệ báo giá dịch vụ: Tại đây.