DHA là gì? Review các sản phẩm bổ sung DHA được ưa chuộng nhất hiện nay

Có lẽ DHA là thuật ngữ đã không còn quá xa lạ đối với hầu hết mọi người. Nó thường được nhắc đến nhiều trong các sản phẩm sữa, thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, không phải ai cũng được trang bị đầy đủ kiến thức để biết DHA là gì? Tại sao cần phải bổ sung DHA cho trẻ và phụ nữ đang mang thai? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tất cả những thông tin bổ ích về DHA.

DHA là gì? Vai trò của DHA

DHA là từ viết tắt của Docosahexaenoic Acid, đây là một loại acid béo không no, thuộc nhóm acid béo Omega-3 có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể con người. DHA thuộc loại acid béo không no nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được và cần phải bổ sung từ các nguồn thực phẩm bên ngoài. 

DHA là thành phần chiếm tỷ lệ lớn trong chất xám của não bộ. Đồng thời chiếm 60% tỷ lệ thành phần dưỡng chất có trong võng mạc.

DHA là thành phần đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển và hoàn thiện chức năng nhìn của mắt cũng như hệ thần kinh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, DHA có nồng độ cao trong các tổ chức thần kinh của não và võng mạc mắt.

Đối với trẻ nhỏ, DHA quyết định rất nhiều đến khả năng phát triển trí não và chỉ số IQ. Nếu thiếu DHA trẻ trong quá trình phát triển sẽ chỉ số iQ thấp và dẫn đến một số hệ lụy về khả năng nhận thức.

Đối với người lớn, DHA có tác dụng giúp cơ thể giảm Cholesterol toàn phần, Triglyceride máu, LDL Cholesterol xấu. Từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,... 

Tại sao cần bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?

Trong giai đoạn phát triển trẻ em cần bổ hàm lượng dưỡng chất tối ưu để giúp cơ thể phát triển tốt và DHA là một trong số đó. Đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đối tượng này cần được cung cấp đầy đủ hàm lượng DHA mà cơ thể cần mỗi ngày. Bởi chúng chưa có đủ khả năng để tự chuyển tiền tố DHA từ dầu thực vật, thức ăn thay thế cho sữa mẹ. 

Trong sữa mẹ có chứa đầy đủ Essential Fatty Acid ( EFAs) cần thiết cho trẻ. Do đó, việc cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong suốt 25 tháng đầu là điều đáp ứng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong trường hợp mẹ không có sữa cho con bú, cần thay thế vào đó là nguồn dinh dưỡng thay thế cho acid béo có trong sữa mẹ như: DHA, DPA, AA. 

Bên cạnh đó một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những trẻ được bú sữa mẹ và có chế độ dinh dưỡng đáp ứng tốt hàm lượng DHA mà cơ thể cần thường có chỉ số iQ cao hơn 8.3 điểm so với trẻ bị thiếu hụt DHA.

Giai đoạn trẻ từ 1-6 tuổi là giai đoạn trẻ cần hàm lượng DHA dồi dào để bảo cho sự phát triển trí não. Từ 6 tuổi trở đi, trẻ sẽ bắt đầu học tập. Do đó não bộ cần cung cấp đủ lượng DHA để tiếp thu nguồn kiến thức mới. 

Các phương pháp bổ sung DHA cho trẻ  

Để bổ sung DHA cho trẻ, các bậc phụ huynh có thể tham khảo qua 2 phương pháp đó là bằng thực phẩm và bằng các dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ. 

Theo nghiên cứu, DHA có nhiều trong các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày như: cá, dầu cá và các loại thủy hải sản. Ngoài ra, DHA còn có nhiều trong các loại dầu thực vật như; dầu dừa, dầu Olive, dầu ngô, dầu cọ, dầu lạc, dầu hạt cải,... Để đáp ứng tốt nhất hàm lượng DHA mà cơ thể trẻ cần, bạn nên xây dựng thực đơn dinh dưỡng có nhiều cá, hải sản và các loại dầu hạt kể trên. 

Ngoài ra, hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều sản phẩm bổ sung DHA dạng thực phẩm chức năng phù hợp cho trẻ. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sự phát triển an toàn của trẻ, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho trẻ sử dụng các sản phẩm này. 

Một số sản phẩm bổ sung DHA cho bé mà phụ huynh có thể tham khảo đó là:

• Viên uống bổ sung DHA Bio Island DHA Kids 60 viên
• DHA của Nature’s Way Kids Smart Drops
• Viên uống Healthy Care Kids High Strength DHA 60 viên. 

Tại sao cần bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai?

Không chỉ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, DHA còn có vai trò đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ đang có thai và thai nhi. Trong giai đoạn mang thai, nếu cơ thể thiếu hụt hàm lượng DHA có thể sẽ dẫn đến nguy cơ sinh non, xuất hiện hiện tượng tiền sản giật. Ngoài ra, còn gia tăng các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau khi sinh, các vấn đề về mãn kinh, loãng xương và một số bệnh lý về tim mạch. 

Đối với thai nhi, nếu không được cung cấp hàm lượng DHA cần thiết sẽ gây ra một số ảnh hưởng không nhỏ đến hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc bệnh dị ứng và hen suyễn. Đồng thời, làm giảm sự phát triển của não bộ, khiến trẻ chậm phát triển và có IQ thấp hơn so với trẻ được cung cấp đầy đủ DHA. 

Trong quá trình mang thai, nhu cầu DHA của mẹ bầu sẽ tăng cao nhằm đáp ứng tốt nhất cho sự phát triển về các bộ phận như: não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn,...của thai nhi. Quá trình này sẽ đạt đến đỉnh điểm ở giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được DHA. Do đó, cần bổ sung DHA thông qua các loại thực phẩm như: cá biển, lòng đỏ trứng gà, súp lơ, bắp cải, các loại hạt,... Hoặc bổ sung DHA bằng các loại thực phẩm chức năng, viên uống chứa DHA. 

Lưu ý, mặc dù DHA có chứa nhiều trong các loại thực phẩm mà chúng ta bổ sung hằng ngày tuy nhiên tỷ lệ này rất thấp. Trường hợp cơ thể khó hấp thụ lại càng có nguy cơ thiếu hụt DHA. Do đó, để đảm bảo tốt nhất các mẹ nên kết hợp giữa việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ với việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa DHA để đảm bảo có một thai kỳ khỏe mạnh, phát triển. 

Một số sản phẩm bổ sung DHA dành cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo đó là:

• Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Bio Island DHA For Pregnancy 60 viên
• Elevit DHA For Pregnancy Breastfeeding 60 viên 

Một vài lưu ý trong quá trình bổ sung DHA

Mặc dù cá có chứa hàm lượng DHA dồi dào, tuy nhiên người dùng nên tránh bổ sung các loại cá có chứa nhiều thủy ngân để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ có thai. Tốt nhất nên chọn các loại cá như: cá thu nhỏ, cá chép, cá hồi,...  

Cho đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy tác dụng phụ từ việc bổ sung quá nhiều DHA. Tuy nhiên để đảm bảo các đối tượng bổ sung DHA cần tham khảo qua về hàm lượng DHA được khuyến cáo. Cụ thể đó là:

• Phụ nữ mang thai: 200 mg DHA/ngày.
• Trẻ từ 0 -12 tháng tuổi: 17 mg DHA /ngày
• Trẻ từ 1 – 6 tuổi: 75 mg DHA /ngày tùy theo cân nặng.

Bài viết trên vừa chia sẻ cho bạn các thông tin hữu ích liên quan đến DHA là gì cũng như tầm quan trọng của vấn đề bổ sung DHA đối với trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác về chăm sóc sức khỏe hay theo dõi những bài viết tiếp theo của Tocamart. 

Mọi thắc mắc và thông tin cần trao đổi vui lòng liên hệ:

Hotline: 0989 599 966

Fanpage: https://tocamart.com/

Zalo group: https://zalo.me/g/cmbzzw949

Website: https://tocamart.com/